跟女友吵架了不想说话如何调节

1. 冷静下来

当大家和女友发生争执时，情绪总是会变得激动。这个时候，非常重要的是冷静下来。可以选择一个安静的地方，闭上双眼，深呼吸几次，让我们的情绪平复下来。冷静下来后，大家才能更好地考虑问题，并找到解决的办法。

2. 深思我们的错误

在冷静下来之后，大家需要深思自己在争吵中犯下的错误。无论是言语上的过激还是态度上的不当，都需要认真深思并承认我们的错误。只有如此，大家才可以真的地向他们道歉，并且改正我们的行为。

3. 主动道歉

道歉是缓解争吵带来伤害的第一步。当大家意识到我们的错误后，应该主动向女友道歉。道歉时要真诚、坦率，并且表达源于己内心的愧疚和后悔之情。同时，也要承诺改正我们的错误，与防止类似的争吵第三发生。

4. 倾听他们的想法

在道歉之后，大家需要倾听女友的想法和感受。给她一个表达自己看法的机会，并且认真聆听。不要打断她的发言，也不要急于辩驳。只有真的理解他们的立场和情感，大家才可以更好地交流和解决问题。

5. 探寻一同解决方法

在倾听他们的想法之后，大家可以尝试探寻一同的解决方法。这个过程需要双方都积极参与，并且想做出妥协。通过平等、理性的讨论，大家可以找到一个既能满足自己需要又能考虑他们感受的解决方法。

6. 给彼此一些时间

有时，即便经过了道歉和讨论，大家仍然没办法立刻恢复原来的心情。这个时候，可以给彼此一些时间来冷静考虑和调整我们的情绪。可以暂时分开一段时间，让我们的情绪得到平复。等到双方都冷静下来之后，再重新坐下来交流。

7. 重建信赖

在争吵过后，双方的信赖或许会遭到肯定的影响。为了重建信赖，大家需要通过行动来证明我们的诚意和改变。要言行一致，遵守承诺，并且主动关心他们的感受。只有通过时间的积累和一同努力，大家才可以渐渐恢复彼此之间的信赖。

当大家跟女友吵架后不想说话时，应该第一冷静下来，并深思我们的错误。然后，主动道歉并倾听他们的想法。下面，探寻一同解决方法，并给彼此一些时间来调整情绪。最后，通过行动来重建信赖。只有如此，大家才可以修复关系，并使彼此愈加坚固。